[...] program treningowy, tj. przytrzymanie się go! Ale to chyba pierwszy raz w tym roku, także nie mam żalu :-) Dzisiaj za to musiało być krótko - i oczywiście kettle wyparły jakieś pompki czy drążki.. LCCJ (2x20) 2,4,6 2,4,6 2,4,6 2,4,6 2,4,6 2 = 62x w <20min + BP (20) - 3x3/3 całość 25min. Odpowiednia dawka LCCJ! Sety po 2 to takie tam, [...]
Zrobiłem to kiedyś razem z Flynn'em, jak to wymyślił. Efektów nie zauważyłem.. Robiłem przeważnie rozbite na cały dzień. Nie 300 w 10-20min. Kulka 24kg. 10000 Dana zrobiłem z 20kg i efekty były zauważalne. Tyle że to czasochłonne!
[...] treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam idzie, tym więcej energii nas to kosztuje. Nie mylić z brakami w technice wykonywania ćwiczeń. Nie wiem jak to będzie. Będę pisał na bieżąco :-) Z tego drugiego linku podeszłem kiedyś pod combo#4. Nie dałem rady z 24kg. Tzn dałem ale nie według rozpiski bo przerwy musiałem [...]
[...] jest najważniejsze). Jak to jest z tym twarogiem, bo kiedyś Pan chyba całkiem niezłą formę na nim zrobił, o ile dobrze pamiętam. Dalej Pan by go polecał, bo nie ukrywam że jako źródło białka pasuje mi w diecie w sam raz? Panteon, miska niczego sobie, ja bym jedynie cukier miodem zastąpił. Miska miską, ale ruch też jest ważny. Trenuj [...]
Nagraj kiedyś to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek [...]
A przeczytałeś co powiedział? Wg mnie bardzo rozsądnie i chłodno ocenił jak to obecnie wygląda u McGregora. I ja się z nim zgadzam. Conor jest teraz w takim miejscu, że sam nie potrafię sobie wyobrazić, żeby wróciła do niego ta iskra którą kiedyś miał. Idealny przykład to zachowanie po porażce z Diazem i Khabibem. Po porażce z Diazem był [...]
Kabo zaliczam się do jak to napisałeś do kółka różańcowego ,i dla pana Janka mam zawsze dużo achów i ochów bo na nie zasługuje.Może kiedyś to zrozumiesz gdy będziesz tak jak ja bliziutko 60-tki Tak na marginesie bez urazy ilu znam takich Kabo ??? w Twoim wieku --dużo i to w dużo lepszej formie niż Ty a ilu takich Panów Janków ?? sam sobie [...]
[...] ma go więcej, niż w danej chwili potrzebuje. Ponieważ nie jest on spalany, kumuluje się we krwi... Wtedy wydzielana jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)... Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? [...]
[...] Eddiego co sprawia, że cała sytuacja jest jeszcze gorsza, ponieważ powinnam myślęć, że taki gość, który aspirował do bycia mistrzem i był mistrzem UFC, powinien rozumieć jak bardzo chciałyśmy wygrać ten turniej. Ta rywalizacji wiele dla mnie znaczyła, czułam na sobie ogromną presję. Myślę, że Eddie to wiedział i uważam, że wie jak to się [...]
[...] smakowała! także kawy też jest mniej; wróciła yerba mate), więcej węgli - jednak bez przesady, nie jem późno (staram się do 20 wszamać co jest do wszamania, ale nie wiem jak to będzie jak będę miał popołudniowe zmiany). Trochę też jeszcze dojadam prezenty świąteczne :-) Niewiele już zostało.. Zleciał w tydzień około 1kg.. Obwody bez zmian. [...]
:-) To tak...wywal te buty do mc i siadów, trampki albo boso. Nie masz jakiegoś stojaka, że by robić OHP i siady? Bo sabotujesz sam siebie jeszcze przed rozpoczęciem pierwszego powtórzenia. No i OHP...pisałem to kiedyś u Paatik przy wl, ale u Ciebie to jeszcze bardziej widoczne, i wybacz język...ale do kogo będziesz miał pretensje, jak Ci sztanga [...]
[...] i zyskał na tym ale nikogo nie namawial bo żadnego interesu w tym nie miał. Temat do zamknięcia od lat ludzie którzy tu sie udzielają nic nie wnoszą tylko jedni mówią ze działa a drudzy ze są glupkami. Kto chce niech robi kto nie chce niech nie robi. Tak jak ktos niech sobie wierzy ze ktos jest naturalem a drugi niech nie wierzy. Pozdrawiam
[...] Ciężaru dokładam w nastepujący sposób: 1 seria - ciężar "bazowy" czyli taki, którym zrobię 15 powtórzeń 2 seria +5/10 kg i zawsze muszę też zrobić 15 powtórzeń 3 seria - jak czuję, że pod koniec serii zbliżę się do bariery wytrzymałości to powtarzam na obciążeniu z 2 serii, ale ciągle staram się zrobić 15 powtórzeń chociaż dopuszczam [...]
@cynik: tez tak kiedys myslalem, ale po pierwsze primo wazenie jest dzien przed walka, bo zrzucanie wagi/odwadnianie sie na kilka h przed walka wplywa na szczeke podobnie jak KO. Nie pamietam szczegolow, ale chodzi o to, ze nie zdazy sie mozg "nawodnic" przez co moze dojsc do sytuacji, ze wylapiesz jaba i idziesz spac. Po drugie primo, rozwiazac [...]
Hm niekoniecznie, bo jak stosowałem kiedyś acne-derm, też mnie strasznie brało swędzenie, ale nie przejmowałem się tym zbytnio bo na tubce pisało że możliwe są objawy swędzenia, zaczerwienienia, ale i tak zmieniłem to bo wytrzymać nie szło. J/w idz do dermatologa niech zapisze Ci coś innego. Spróbuj może Ci davercin przepisze, dobry lek, ale u [...]
Wrzuciłem ten okaz jako ciekawostkę , dla cywila ani to przydatne , ani praktyczne , gaśnica 500 to i tak w polskich warunkach , broń co najmniej wystarczająca . Jest też coś takiego jak działanie munduru , znany mi policjant , uważał się za wielkiego speca od ju-jitsu i walki tonfą , bo [...]
jak sa poza top 3 ty zwykle pisza - ze byla mocna obsada %-) ja sam po sobie widze, ze oddalam sie coraz wiekszymi krokami od tej kulturystyki - starosc nie radosc %-) kiedys byly 2-3filmiki na jutube na miesiac, czytalem co bylo - FLEX i MD, kopiowalem filmiki mcgratha z animala, moge wymieniac i wymieniac... a teraz sie oglada, to kazdy [...]
[...] nie pisze dziewczyna nic o martwych ciągach i ogólnie o siłowni nie wspomina. Kiedyś pokazała zdjęcie, gdzie jej się fałdka ujawniła. Dramatu nie było, ale wiadomo jak to z kobietami.. Wątpię, żeby ktoś nawet pomyślał o przygotowaniu się do maratonu, czy nawet do biegu na 100m jedynie machając kettlem w domu!! Kettlami można chyba [...]
[...] się zajmowałem (bajki włączałem) i zajęło to z kwadrans. Brzuchy szybko weszły, no i tak ze 30min się zebrało. Po nich zrobiłem rozciąganie pod BP - Brettzell i Rib Pull (jak to po polsku?), no i jak tak już zrobiłem... to... Złapałem 12kg kulkę i wykonałem kilka BP w klęku i stojąc. A na koniec jeszcze HG 70kg 3x1/1. W ciągu dnia też weszło [...]
DT - Kettle i inne :-)
